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1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖盐和面粉，它会增加你。

相关阅读瑜伽的八支行法 为了实现ldquo对心的控制rdquo，瑜伽之祖帕坦伽利在瑜伽经中提出了瑜伽修行所必须的八个阶段的修法，称为ldquo八支行法rdquo这些功法是1持戒yama 灵丹疼康王图片指必须遵守的。

练过瑜伽或发声的人对ldquo腹式呼吸法rdquo应该不会陌生吸气时，肚皮胀起呼气时，肚皮缩紧这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量习惯了普通呼吸的人可能刚开始会不习惯，但只要随时提醒自己。

这个瑜伽视频很适合初学者，里面有详细介绍基础体式的手脚怎么放，具体距离多少等等这个视频在家练习也不错。

我发现一个瑜伽视频教程初级挺有意思的，具体到告诉你的手脚放在哪里，它们间的距离是多少不可思议，现在的瑜伽还可以这么练习。