冬天养生的关键在于收藏精气，养肾防寒，增强抵抗力。下面让我们一起来了解冬季养生的重点，记住以下几点，健健康康度过这个冬天。

起居：宜早睡晚起

寒为阴邪，常伤阳气。人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以立冬后的起居调养切记，顾护阳气。睡觉是养阳最简单可行的办法。冬季日短夜长，早睡晚起有利于阳气潜藏、阴精蓄积，早睡可顺应天早黑阳气闭藏之早，晚起可应对天迟亮阳气升发之晚。所以，冬天假期睡个懒觉最好不过了。

另外，避寒保暖很重要。衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气；反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。冬季穿着，最好以舒适、不出汗为宜。

适度运动，多晒太阳

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季进行体育锻炼，能促进血液循环、提高机体耐寒及抗病能力；冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。由于冬季早晨气温低，人体皮肤毛细血管易收缩，容易引起血压的升高以及心肌耗氧量的增加，因此晨练时间避免太早。可选择待太阳升起、气温升高后再出门去锻炼，选择健走、太极拳、广场舞等温和的运动方式，运动前后要做充分的热身。

饮食：宜食补养肾

食补在冬季调养中尤为重要。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬阳气潜藏，阴津蓄积，顺应这个趋势养阴，效果比其他时候要好。

养肾阳：宜食用牛羊肉、韭菜、河虾、核桃、板栗、桂圆、枸杞等，阳虚畏寒者适宜当归炖羊肉汤。

养肾阴：宜食用海参、水鱼、熟地、沙参、玉竹、麦冬、百合、银耳、莲藕等食物。

冬令进补 选寿仙谷去壁灵芝孢子粉片

《内经》所言“春生、夏长、秋收、冬藏”，认为冬季是一年四季中进补的最好季节。中医认为，灵丹疼康王是假药吗冬季进补，能够将精气灵丹疼康王含有激素吗储存在体内，到春天也不容易康为先牌灵丹疼康王患病。现代研究发现，冬令服用去壁灵芝孢子粉片，可起到调节免疫、加强人体免疫功能的作用。

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