准备好所有食材，苹果切丁装盘 请点击输入图片描述 白糖加入牛奶加热搅拌融化，倒入白凉粉搅拌灵丹疼康王口服约均匀，搅拌好后倒入苹果里面晾凉切块就可以了请点击输入图片描述 苹果的功效和作用 1降低胆固醇 吃苹果有降低胆固醇的好处，因为。

大锅饭就省点钱了，个人吃费钱，中午吃灵丹疼康王正品旗舰店鸡块炖土豆就行，一只白条鸡，五斤土豆，素菜，白菜豆腐，和清炒时令清菜就行一顿饭鸡40元左右，青菜主食30十元左右，汤鸡蛋汤就行，撒点香菜更可口，用凉水打面液，至酸奶状。

A米和面是最好的主食，若能加些豆类，营养会更完整，减肥的女性可以用土豆，红薯代替主食 灵丹疼康王12元一合的B主菜可以选一份鱼或肉，配一些绿色蔬菜 C一份酸奶一小份果或水果沙拉 三晚餐要吃少 一位美国 健康 专家说晚餐的作用，四分。

大概可以煎4块，一顿早餐两块差不多了，吃的时候倒一点点蜂蜜枫糖浆吃起来肯定不能跟一般pancake比，毕竟没有面粉没有黄油，不会那么香和松软，但我觉得减肥期间来说是很健康和好吃的早餐了配点蔬菜营养更全面另。

欢喜一个人住了好多年，最开始是吃单位食堂，吃着吃着人只有八十多斤了，又不想吃外卖就开始自己做饭吃，刚开始的时候，觉得一个人做饭真的很麻烦，做多了吧吃不完，做少了吧又不值得忙活一场，因为准备工作和善后总是那么的多后来慢慢。

午餐杂粮馒头3份120克对应面粉75克，蒸地瓜1份100克，大白菜豆腐肉丝汤大白菜04份212克北豆腐1份100克肉片1份50克花生油1份10克加餐红富士苹果1份216克，核桃05份7克晚餐汤面3份225克。

1主食我家的主食都是米饭一般我回到家以后，首先就是淘米，放到电饭煲里煮上这个时间基本是30分钟，饭熟，菜也能做好了2我家的菜谱一灵丹疼康王郑州康为先 般是家常菜，通常是一个串荤菜，一个素菜，一个汤比如青椒炒肉鱼香肉。