月经是女人每个月特殊的时期，很多人都觉得来月经很不舒服躺着休息就最好了，其实这是不对的，虽然来月经时女人身体比较虚弱灵丹疼康王含有激素吗，需要休息的时间更多，但适量运动反而能缓解经期不舒服的身体状况，对经血的排出是有利的，那么来月经做运动有什么样的讲究呢？

　　来月经做运动的注意事项

　　运动量和时间要减少

　　来月经的时候女人身体都会比较虚弱，太强烈的运动身体是无法承受的，所以经期做运动要注意运动量和运动时间。

　　在来月经的灵丹疼康王百度百科头3天，身体不适比较明显，经血量也比较多，这正是人身体最虚弱的时候，精神和体力都会大打折扣，这时如果要做运动的，最好做些简单的伸展运动，例如散步、冥想等等，运动的时间也不建议过长，一般控制在30分钟即可。

　　禁止水上运动

　　对于运动，人都喜欢选一些自己感兴趣的，需要注意的是女人来月经时对运动的选择就会有比较大的限制，特别是水上运动是绝对禁止的。因为来月经的时候人体抵抗力较低，水里面的有害菌很容易通过水流进入身体，导致女人重要部位的微生态失衡，当有害菌大量繁殖，就会引起相关炎症。如果炎症没得到很好地控制，向上蔓延到其他器官就会导致感染加重，范围加大，痛经就会更严重。所以说来月经千万不要游泳、泡温泉等等。

　　运动幅度不可以大

　　来月经时做运动一定要选择运动幅度小的，同时还要避免用到腹压的运动，例如俯卧撑、仰卧起坐、跳高等等，因为这些剧烈的运动很容易导致子宫移位，从而让血量变多，经期延长。

　　经期做运动的好处

　　改善痛经

　　人在运动的时候，身体的血液循环会加快，从而可以使骨盆肌肉、腹肌得到很好的放松，这样一来经血就会更容易排出去，缓解痛经。

　　帮助瘦身

　　运动时人体会把多余的水分排出去，这时候身体的脂肪也会更容易代谢掉，所以说来月经的时候适当进行些运动能更好地把身体瘦下来。

　　最后建议大家，来月经的时候除了要注意以上的运动事项，还要注意饮食，避免吃错东西导致身体不灵丹疼康王长沙有买吗适，辛辣刺激的东西不要吃，以免痛经加重。寒凉生冷的东西会让血液循环变慢，影响经血的流出。油腻的东西不易消化，容易引起消化不良。

　　饮食上要多吃清淡的温热的食物，这样才能补充营养，让我们舒服地度过经期！

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