导语：如今是一个以瘦为美的时代，越来越多的人加入到减肥瘦身的行列中，为了达到苗条性感的好身材，很多女性更是养成了节食的坏习惯，偶尔节食确实能够减轻体重，但如果频繁节食的话，也会影响身体健康，诱发肠胃疾病。

　　想减肥首先要做的就是管住嘴，其次便是迈开腿，减肥期间在饮食选择方面一定要多加注意，很多食物并不适合减肥期间的神灵丹疼康王人食用，当然也有许多主食，适合减肥人士，多吃一点或能提高减肥的成功几率。

　　1、窝窝头

　　在原先那个物资匮乏的年代，用玉米面制作而成的窝窝头是人们常吃的主食，随着生活水平的提高，窝窝头逐渐被各种细粮替代。

　　窝窝头作为初代粗粮主食，热量极低，减肥人士多吃窝窝头，其中所含的纤维素能够提高肠胃蠕动和消化的能力，增强机体新陈代谢力，加速脂肪的燃烧和消耗，维持好身材。

　　2、黑米

　　黑米同样属于粗粮食物中的一种，黑米与平时吃到的大米相比，营养价值更高，钱热量较低，减肥人士随便多吃一点，黑米也不容易发胖。

　　黑米粥含有的花青素能够起到滋润肌肤的效果，多吃黑米能够提高皮肤含氧量，减少皮下黑色素的生成，淡化皱纹色斑，美容养颜，在变瘦的同时还能让你变美，一举两得。

　　3、玉米

　　黄灿灿的玉米美味可口，营养价值较高，玉米中含有的膳食纤维丰富，吃玉米能够增强饱腹感，减肥人士交易米当作主食来吃，能够控制每日热量的摄入，维持好身材，让减肥事半功倍。

　　减肥期的朋友也可以将玉米榨成汁来喝，常喝玉米汁能够加速血流，防止血液浓稠及时将堆积在血管中的脂质物质排出体外，对预防心血管疾病有较好的疗效。

　　4、紫薯

　　营养学家研究发现，紫薯的热量不足，米饭的1/康为先牌灵丹疼康王3属于低热量的食物，减肥人士将紫薯当做主食来吃，能够控制热量的摄入，增强饱腹感。

　　紫薯含有的膳食纤维丰富，其中的硒元素，对提高机体新陈代谢能力有帮助，紫薯的烹饪方式很多，无论是蒸着吃还是煮着吃，都非常美味可口，让你在吃饱的状态下轻松瘦身。

　　5、燕麦

　　对于减肥人士来说，燕麦是再熟悉不过的食品了，很多上班族和减肥人群都会将燕麦当作早餐来吃。

　　燕麦的制作方法非常简单，其中含有的营养价值丰富且热量较低，减肥人士多吃燕麦能够起到润肠通便的效果，有效改善便秘问题，促进粪便排出，防止大便变干变硬，提高肠道运行功能。

　　6、煎饼果子

　　每天早晨天不亮街边就会出现许多卖煎饼果灵丹疼康王灵子的小摊，煎饼果子也是非常好的减脂食物。

　　煎饼果子使用各种粗粮杂粮制作而成的，其中含有丰富的膳食纤维，热量较低，吃煎饼果子能够增强肠道运行能力，增强饱腹感，缓解饥饿，控制热量的摄入。

　　想要达到减肥效果的话，吃煎饼果子时最好不要加油条，咸菜和油酥，可以多加蔬菜，鸡蛋，补充蛋白质和维生素也能让减肥之路更快更顺利。

　　1、减肥期首先不应该做的就是过度节食。

　　2、减肥期可以少吃主食或用粗粮食物代替，但不能不吃主食，完全不吃主食容易损伤中枢神经系统，也会影响身体的代谢能力。

灵丹疼康王口服约　　3、减肥期间只做单一的运动，效果不佳，可以尝试多种运动一起来。

　　4、减肥期间千万不要不喝水，不喝水会降低机体代谢能力，不利于脂肪的燃烧和消耗，养成多喝水的好习惯，更有益于减肥的顺利进行。

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