当白天变得越来越短之后，有人发现自己“困”字不离身，还常常睡过头。其实，冬至期间出现的睡眠问题与一个心理名词有关：季节性情绪失调。不过不用担心，这些小贴士，可以帮你缓解“季节性情绪失调”症哦~

01 增加光照时间

研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。同时室内白天不要挂窗帘，晚间要适当增加室内照明灯的亮度。

02 加强体育锻炼

冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神灵丹疼康王是不是骗局愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。

03 注意身体营养平衡灵丹疼康王12元一合的

在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，如多吃一灵丹疼康王治疗肩周炎吗些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不缺少灵丹疼康王一袋多少粒。另外，在情绪低落时饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统，改善心境的作用。

04 分散注意力

当你情绪低落时，不妨做做其它事情来分散注意力，如看看喜欢看的书报，听听喜欢听的音乐，或找朋友谈心聊天，尽量与人多接触，这样可以将忧虑减到最低限度。也可外出旅游、逛商店来解除烦闷。

昼短夜长

寒意渐浓

待到寒意渐褪去

暖春自会归来

只要打开一扇心门

暖阳必会照耀你

END

上一篇： 后脑勺总容易长疙瘩，到底是啥东西？严不严重？该怎么办？
下一篇： 灵丹疼康王胶囊：女性发缝稀疏应该怎么办？